Non solo i più piccoli rischiano di esporre la schiena a pesi eccessivi, ma anche gli adulti, tra lavoro e casa, devono fare attenzione. Cosa fare quindi per cercare di prevenire dolore o problemi alla schiena?
“Per i più grandi è importante fare attenzione a tutti quei pesi che quotidianamente si portano dietro. Penso alla borsa per le donne, che si fa più pesante quando diventano neo mamme, o alla borsa del pc e alla spesa per i papà” prosegue il Dott. Minola. “Consigliabile non portare il peso sempre sulla stessa spalla o alternare con una tracolla o un manico così da non rischiare di infiammare l’articolazione della spalla”
I Consigli di ASSOSALUTE PER I GENITORI:
Per i bambini:
• Alla scrivania come nel banco assicurati che la seduta sia bassa così da non assumere una posizione ricurva.
• Preferire zaini più semplici rispetto a quelli moderni che sicuramente sono più belli ma spesso troppo elaborati e pesanti anche vuoti.
• Provare a dividersi i libri da portare con i compagni di banco, così il carico di ognuno sarà in parte dimezzato.
• Preferire zaini con lo schienale rigido, per far sì che il peso non si scarichi verso il basso, e con bretelle larghe e imbottite per non creare sbucciature sulla pelle delle spalle se occorre portare molti libri”
• Regolare le bretelle alla stessa altezza per consentire una perfetta adesione dello zaino alla schiena, senza farlo scendere sotto il bacino
E per i grandi:
• Quando si va a fare una spesa molto sostanziosa e pesante, es. una cassa d’acqua minerale, è consigliabile l’uso di un carrello così da non dover sollevare nessun peso.
• Cercare di alleggerire il più possibile le borse, evitando quelle troppo grandi che spesso si rischia di riempire con pesi inutili.
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